Fitness | Gewicht | Kalorien



Welches Fitnessstudio in Frankfurt könnt ihr mir empfehlen ?


Hey, ich wohne in Frankfurt und würde mich gerne in einem Fitnessstudio anmelden.Kennt ihr ein gutes, das nicht zu teuer ist? Am besten wäre eins wo man auch Schwimmen kann, das würde ich total gerne dabei haben.Habt ihr Ideen oder Erfahrungsberichte?

Antwort 1:

http://maps.google.de/maps?client=firefo


Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und fahre bald 2 Wochen in Urlaub?


Ich merke, wie die Übungen meinem Körper gut tun und habe ein bisschen Angst, im Urlaub zuzunehmen. Sollte ich im Urlaub vielleicht auch 1 oder 2 Mal in ein Studio gehen oder reicht das, was man im Urlaub so zum Spaß macht, wie Schwimmen, Radfahren und Wandern?

Antwort 1:

Genieße doch einfach deinen Urlaub. Mache das, wozu du Lust hast, was dir Freude macht.

mache dich nicht zum Sklaven, genieße auch das (hoffentlich ) richtig gute Essen. Und achte mal nicht auf die Kalorien.

Ich weiß, dass gibt jetzt von vielen Usern dieser Kategorie einen Aufschrei (Daumen-runter?) Ist mir aber egal--ist doch so. Frau darf auch mal über die Stränge schlagen!

Antwort 2:

Wenn Du sonst viel sitzt dann ist ein bewegungsreicher Urlaub mit Wandern, Schwimmen und Radfahren genug, damit Du nicht zunimmst. Natürlich solltest Du dann aber auch nicht ständig zum Buffet rennen und bewusst und kalorienarm essen.

Antwort 3:

regelmäßig Fitneßstudio ist super
deine Bedenken sind grundlos
durch den Urlaub kann sich dein Körper mal ausgiebig regenerieren, das ist auch mal wichtig
so hast du wieder Power für die Zeit danach
ein Muskelabbau zB beginnt erst 3 Wochen nach Beendigung des Trainings
und wenn du sowieso Spaß an Bewegung hast wird deine antrainierte Ausdauer auch nicht drunter leiden
daß ein paar Gramm im Urlaub auf die Waage kommen ist doch nur logisch - aber die hast auch dann gleich wieder runter ....
genieß den Urlaub und denk mal 2 Wochen nicht ans Studio, danach wirds dir wieder um so mehr spaßmachen

Antwort 4:

In ein Studio brauchst Du vor Ort nicht zu gehen, mach Aerobic oder Gymnastik oder Übungen mit dem Theraband (kann gut mitnehmen) am Strand, im Zimmer oder geh schwimmen, Rad fahren etc. Das reicht schon.

Antwort 5:

Das reicht bestimmt. Wenn du sonst immer regelmäßig trainierst dann kann nicht viel passieren. Pass halt beim Essen ein bisschen auf und vielleicht kannst ja im Urlaub mal joggen oder so. Das passt schon

Antwort 6:

das reicht, obwohl für Gymnastik und Joggen gibt es überall Gelegenheit. Iß nicht so viel dann geht alles gut.


Effektiver Muskelaufbau ohne Fitnessstudio plus die richtige Ernährung?


Wie kann ich zuhause am leichtesten (natürlich: ohne regelmäßiges Training tut sich nichts) Muskeln aufbauen. Muskeln die athletisch aussehen. Also Arme, Bizeps und Trizeps, Beine, Bauch, Brust, Po, Nacken, Rücken. Mir stehen an Trainingsgeräten Laufband, Kurzhanteln (10 und 15 kg), Expander und ein Bauchmuskeltrainer zur Verfügung.
Was die Ernährung angeht, was sollte man essen und was nicht. Viel Obst und Gemüse und mageres Fleisch, auf Naschereien wie Chips und Süßigkeiten sollte man weitesgehend verzichten oder??
Da ihr ja jetzt wisst was mir an Trainingsgeräten zur Verfügung steht, wäre es echt lieb von euch wenn ihr mir auch einen Vorschlag machen könntet wie ich mein Work-Out gestalten kann und vor allem wie regelmäßig ich trainieren soll.
Danke

Antwort 1:

Auf süßes, Chips und Fastfood solltest du verzichten. Aber nicht auf Obst, Gemüse und mageres Fleisch.
Geflügel, Fisch und Schnitzel sind genau richtig.
Wenn du zwei mal die Woche Fleisch isst und drei mal Fisch, dazu jeden Tag Obst und Gemüse, bist du in Sachen Eiweiß gut bedient.
Dazu noch Kohlenhydrate.
Du brauchst aber auch einen Kalorienüberschuss zu deinem normalen Bedarf.
Um aber nicht allzu viel essen zu müssen (und ungewollt Fett anzusetzen), sollten Gesamtbedarf + 300kcal nicht überschritten werden.
Du kannst an Trainingstagen 30 Minuten vor dem Training einen Proteindrink zu dir nehmen. Das ist besser, als die ganze Zeit zu viel zu essen. Sonst setzt du Fett an.
Die ersten 2h nach einer Trainingseinheit sollten vorzüglich Einfachzucker gegessen werden, um die leeren Glykogenspeicher zu füllen und eine schnellere Regeneration zu gewährleisten. Gut ist da Kakao oder irgendein hochglykämisches Kohlehydratpulver. Diese kurze Zeit nach dem Training ist wichtiger als man denkt. In dieser Zeit ist die Proteinbiosynthese erhöht und die Aufnahme von Aminosäuren in die Muskelzellen beschleunigt. Deshalb sollten auch schnell verwertbare Proteine aufgenommen werden, wie hydrolysiertes Protein (vorverdaut), in Form von Aminos oder wenigstens Molke-Protein (Whey-Protein).

Es darf nicht an Ballaststoffen, Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen fehlen. Ein Mangel von irgendeinem Stoff, kann schlimme Folgen haben.
Wichtig ist genug zu trinken, um die aufgenommen Nährstoffe auch in die Muskelzellen einzuschleusen. Wird zu einer Mahlzeit zu wenig oder nichts getrunken, werden die Nährstoffe z.B. im Fettdepot abgelagert und kommen nicht in die Muskelzellen. Deshalb sollte immer genug getrunken werden - gerade zu Mahlzeiten! 3-4 Liter pro Tag sind zu empfehlen. Am besten Wasser.

Antwort 2:

Also ich kann nur von mir sprechen ich gehe 2-3 mal die Woche in das Dojo.Im Wechsel jogge ich 3 mal 30 -50 min ,mache alle 2 Tage Hanteltraining und einen Bauchmuskelworkout.An meiner Ernährung habe ich nichts geändert ich esse nur sehr Fleischhaltig.Expander und Bauchmuskeltrainer begeisterten mich nicht mein Laufband ist viel zu eintönig da muss man in die Natur um sich zu motivieren.

Antwort 3:

Primär Liegestütze, Klimmzüge, Übungen mit dem Gymnastikball.

Anstelle vom Laufband lieber draussen joggen (ist nicht so langweilig und fordernder).
Bauchmuskeltrainer??? Wofür? Situps sind besser und günstiger.
Kurzhanteln würd ich weglegen und dafür lieber eine Rundhantel (Kettlebell) zulegen. Diese aber nur im freien verwenden, ist sicherer.

Nahrung: Weniger Kohlehydrate und mehr Eiweiss, Mineralien und Vitamine.


Kann ich einen schriftlichen Jahresvertrag in einem Fitnessstudio vor dem ersten Training kündigen?


Im Vertrag gibt es keinen Hinweis auf Kündigung-nur drei Monate vor Jahresende-der Vertrag ist am 01.11.2008 geschlossen worden-komm ich da noch raus?

Antwort 1:

Es gibt grundsätzlich erst ein mal kein allgemeines Widerrufsrecht bei Verträgen. Geschlossene Verträge sind einzuhalten!
Ein Widerrufsrecht gibt es "ausnahmeweise" bei
Haustür-, Fernabsatz- und Verbraucherkreditgeschäften, damit der Verbraucher nicht überrumpelt werden kann bzw. die Ware in Augenschein nehmen kann.
Rede mit den Leuten und versuche eine Einigung zu treffen

aber vielleicht gibt es noch eine andere Möglichkeit
http://www.menshealth.de/das-ist-ihr-gut

Antwort 2:

Ob Du trainierst oder nicht ist egal.
Die stellen Dir nur die Geräte und/oder Betreuer zur Verfügung. Das ist der Vertragsbestandteil des Fitnessstudios.
Wenn sie das vertragsgemäß machen, ist es Deine Sachen ob Du das Angebot nutzt oder nicht.

Da hilft nur anrufen oder vorbeigehen und den Fall erklären. In der Regel werden die sich nicht blöd anstellen, sondern Dich einfach aus dem Vertrag entlassen (vielleicht mit einer Bearbeitungsgebühr oder einem Monatsbeitrag).
Mach es möglichst schnell.
Je länger Du wartest umso schwieriger wird es .

Antwort 3:

innerhalb 14 tagen ist das immer möglich.
manchmal gibt es sonderregelungen oder das studio hat vertragsbruch begannen oder vereinbarungen nicht eingehalten.
wenn die hygienevorschriften nicht eingehalten werden ist das immer möglich.
lies mal die agb.

Antwort 4:

Es kommt wirklich nur darauf an, was in den AGBs (Kleingedurckten) steht. Das mit dem 14tätigen Widerrufsrecht ist Blödsinn, es gilt nur bei Geschäften via Internet, Telefon, Haustür oder Katalog.

Antwort 5:

Die Vertragskündigung hat nichts damit zu tun, ob Du schon zum erstenmal trainiert hast oder nicht, sondern mit den Vertragsbedingungen, die Du unterschrieben hast, als Du den Vertrag abgeschlossen hast.

Ps.: Du musst den Vertrag lesen, dann weisst Du, wie die Kündigungsfristen sind.

Antwort 6:

Wenn der Vertrag via Internet abgeschlossen worden ist, innerhalb 2 Wochen (FAG)

Antwort 7:

Was ist mit dem Widerrufsrecht? Der geht, soweit ich weiß für 14 Tage.

Müsse in dem Vertrag kleingedruckt stehen.

Antwort 8:

bei jeden vertrag kann man nach 14 tagen zurücktreten.wenn der noch keine 14 tage unterschrieben ist könnte das klappen


Wie kann man eine die Rückenmuskelatur ohne Fitness Studio trainieren ?


Hi

Kennt jemand von euch eine Übung wie man den ganzen oder nur teils die Rückenmuskelatur zu trainieren.

Wenn ja könntet ihr auch scheiben welchen Muskel man trainiert.

Ohne Geräte nur mit Hanteln.

Währe sehr Hilfreich für mich : )


Danke schon mal im Voraus.


Gruß T-800

Antwort 1:

Entweder du legst dich auf den Bauch und beugst deinen Rücken durch und entspannst ihn dann wieder, indem du dich wieder flach auf den Bauch legst.
Mit Hanteln funktioniert das wiefolgt:
Rechtes Knie und Rechter Arm auf beispielsweise die Hantelbank. Die Hantel kommt in die linke Hand.
In dieser Stellung hebst du die Hantel nun hoch und lässt sie wieder herunter.

Viel Erfolg !

Antwort 2:

Liegestützen trainieren FAST alles.

Ich mache täglich 50 und merke, dass vor allem der obere Teil des Rücken gut trainiert wird. Allerdings kann es bei schlecht ausgeführten Liegestützen zu Rückenprobleme führen.
Deshalb immer Körper gut gestreckt halten.

Antwort 3:

google mal nach Rückenschule, da gibts gute Übungen.

http://www.berlin.de/special/gesundheit-

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