Fett

Wie bekomme ich schnell das Fett an meinen Oberschenkel und an meinem Po weg ?

Auch wenn ich viel Sport treibe, will das Fett an meinem Hintern und an meinen Oberschenkel einfach nicht weg gehen und das nervt!!!
Ich bin eine leidenschaftliche Kunstturnerin und nehme daher am Bauch gut ab nur mein Po und meine Oberschenkel wollen nicht so wie ich will. Kann mir vielleicht jemand dabei weiterhelfen?? WÃ¼rde mich echt auf ein paar gute DIÃ„T Tipps freuen ;-]

liebe GrÃ¼ÃŸe Mrs.Murphy ps: Bedanke mich im Voraus

Antwort 1:

Es gibt spezielle Bauch-Beine-Po Übungen. Ab einem bestimmten Punkt ist aber eh Schluss mit dem abnehmen, da auch Muskeln ein gewisses Volumen haben. Aber ein Muskelpo sieht besser aus als ein Wabbelpo, also lieber etwas mehr Umfang und knackig als Pudding ;)
Wenn du Kunstturnerin bist, müsstest du aber eh eine sportliche Figur haben, vielleicht liegt es bei dir ja auch am Selbstbewusstsein?!

Antwort 2:

Du musst das leider so akzeptieren. Das sind nunmal die Weiblichen Formen und Rundungen. Die machen dich aber (ohne dich gesehen zu haben, ist das meistens so) sexy und dein Freund (vorrausgesetzt du hast einen) mag das sicher auch. Wenn du turns und das regelmaessig machst, dann trainierst du ja automatisch auch am Po und Oberschenkel. Wenn du das dann vermutlich schon ueber lengere Zeit gemacht hast, dann laesst der Koerper das nicht zu. Dort sind die Evolutionsbedingen Fettspeicher der Frau. Also akzeptier es und iss lieber ein Eis mehr, als sich darueber Gedanken zu machen.

Lg Pw95

Antwort 3:

Viele denken, dass man mit gezieltem Training der Problemzone das Fett dort verbrennen kann... das ist aber leider falsch!

Fett ist am ganzen Körper relativ gleichmäßg verteilt und am Bauch geht es leider meistens am schwersten weg.
An den Oberschenkeln und dem Po auch.

Du müsstest allgemein/normal abnehmen, durch Sport und gute Ernährung.
Man kann nicht einfach sein Fett vom Po abtrainieren.
Wenn man Sport treibt verbrennt das Fett gleichmäßig und am ganzen Körper, nicht etwa nur an einer Stelle des Körpers.

Viel Erfolg!

MfG, DonRyL

Antwort 4:

Ist es wirklich fett? kann ich mir nämlich garnicht vorstellen das es fett ist wenn du soviel sport machst wie du sagst!

An oberschnekeln und po das fett wegzubekommen ist sehr schwer,weil man eben nicht geziehlt fett abbauen kann,nur insgesamt!

Du könntest deine Oberschenke und dein Po trainieren und durch mehr muskeln straffen.

Denn der Speck der da sitzt ist bestimmt veranlagerung!

Ich hoffe ich konnte dir helfen,

Svenja

Antwort 5:

ich rate dir die gute aber gesunde wahl
ANTWORT: sport treiben,aber gut frühstucken , öfter salate und obst essen..... aber drann denken ! nicht zu viel! in 4 tagen höstens 1 tafel schokolade essen .... am besten in 8 tagen eine tafel schokolade essen ..... der fett vom hintern ist eigendlich gut .... er macht ihn größer und sexy ... bei den oberschänkel einfach meine regeln beachten (oberschänkeltraining) joggen!

Antwort 6:

Leider kann man es nicht steuern wo der Körper abnimmt und somit nicht gezielt an einer Stelle abnehmen...
...du musst einfach weniger Kalorien aufnehmen als du verbrauchst, so nimmst du ab, aber ob du dann auch wirklich an den Stellen abnimmst, kann man nicht beeinflussen!

Antwort 7:

Ganz einfach: Weniger Kalorien aufnehmen als du verbrauchst. Das ist wirklich die einzige Möglichkeit um abzunehmen. Man kann aber nicht bestimmen wo man zuerst abnimmt.
Traurig aber wahr.

Antwort 8:

Mit einem Bauchmuskeltrainer

Antwort 9:

Beinpresse, Jogging

Antwort 10:

dafür gibt es keine diät.
da hilft nur absaugen

oder weniger sport treiben
denn durch sport bilden sich dort muskeln und die gehen so schnell nicht weg

Wie kann ich das Fett an meinen Oberschenkeln ab Trainieren ohne zuzunehmen?

Ich bin zwar nicht dick aber habe "schwabeliege" Oberschenkel. Ich mÃ¶chte dieses Fett mÃ¶glichst schnell ab Trainieren aber dabei nicht zunehmen oder groÃŸ Muskeln aufbauen.Ich gehe regelmÃ¤ÃŸig Joggen aber das bringt mir nichts. Bitte helft mir
schonmal danke fÃ¼r die antworten xD

Antwort 1:

fett lässt sich nicht gezielt an einzelnen körperstellen abbauen. du kannst nur allgemein abnehmen. wo dies am stärksten anschlägt und wo das fett hartnäckiger ist ist genetisch bestimmt. du hast also keinen einfluss darauf.
wenn du wirklich was ändern willst blibt nur sport und ausgewogene ernährung.
nurch eine straffung der muskulatur lassen sich kleinere fetpölsterchen ein wenig kaschieren, was allerdings ehr am bauch, als am oerschenkel funktioniert. joggen wäre trotzdem mein sport de wahl (am effektivsten verbrennst du nach den ersten 30 minuten, allerdings vor ende der ersten stunde. ideal sind also trainingsdauern von rund 50 minuten. das ganze nicht auf volllast, sonst leiden ehr die muskeln, als das fett.)

tut mir leid die nachfolgenden schreiberlinge verunglimpfen zu müssen, aber es ist biologisch gesehen der absolute hirnschiss fett in muskeln umbauen zu wollen! macht euch schlau, das klappt so nicht. das fett ist ein energiespeicher, auf den der (gesamte) körper in der not zurückgreift, kein platzhalter für muskeln. weg bekommt man es also nur, wenn der gesamte körper die energeie braucht. am meisten kalorien verarbeitet man bekannter masen mit ausdauertraining.. nicht mit kniebeugen. wenn du ne schweinshaxe isst und danach 25 situps machst wandelt sich diese auch nicht in nen sixpack um.

Antwort 2:

Mit speziellen Übungen kannst du das fett zu Muskeln umbauen. Kniebeuge und solche Übungen bringen viel.

Antwort 3:

Mit Muskelaufbau du wirst zwar schwerer aber siehst schlanker aus

Antwort 4:

Hm, Fett und Muskeln sind also nicht erwünscht - Was dann?
Treppen steigen und Matratzensport geht beides stark auf die Oberschenkel.

Antwort 5:

sssssssssssssssssss

WIe bekomme ich das Fett am Bauch weg damit die Muskeln sichtbar werden?

Ich kann wenn ich meinen Bauch anpacke merken das reichlich Muskeln zu spÃ¼ren sind!
Aber halt unter einer Fettschicht!!
Wie kriege ich diese Weg?
Und wie lange dauert es?

Antwort 1:

Nicht allgemein weniger essen, sondern weniger Fett, wenn möglich gar kein Zucker, jedoch genug Kohlenhydrate, Vitamine, Ballaststoffe, etc. Also viele Früchte, viel Trinken (keine Süssgetränke) und ja nicht auf Fisch/Fleisch und Brot verzichten (auf Weißbrot schon, versuchs mit dunklem oder allg. Vollkornbrot) Und die goldene Regel einhalten, am morgen viel Essen, zu mittag mäßig und am Abend sehr wenig, bis hin zu gar nichts, jedoch nicht hungern!

Zum Sport, joggen, etc. erhöhen deine Kondition, und verbrennt das Fett am ganzen Körper (+/-) regelmäßig, die Beinmuskulatur wird verstärkt. Wenn du gezielt deine Bauchmuskulatur stärken willst, dann sind einfache Übungen, die gezielt wirken (z.B. Rumpfbeugen) wirkungsvoller. Wenn du die Möglichkeit hast, ein Fitnesscenter zu besuchen, dann wirst du da einige Geräte finden, die für die Bauchmuskulatur sind. Ganz wichtig ist, dass du die Übungen, egal ob im Fitnesscenter oder daheim regelmäßig machst, sonst bringt es nichts.

Noch ein kleiner Tipp, Sport mit Musik erhöht die Motivation!

Ich wünsche dir viel Erfolg!

Gruß Stean

Antwort 2:

Weniger essen, mehr Sport machen.

Antwort 3:

Am einfachsten geht das mit Sit-up´s.
Und gesunder Ernährung natürlich!
LG
Christiane

Antwort 4:

Du kannst nicht gezielt Fett verbrennen. Du wirst immer am ganzen Körper verteilt das Fett verlieren und nicht in der Region, die du trainierst. Egal bei welcher Übung.

Das Fett wirst du am Besten mit einer Diät und Sport los.