Abnehmen Sport | Dick | Fett

Wie habt ihr dauerhaft abgenommen oder menschen dir ihr kennt?

Hallo:)
Wie habt ihr dauerhaft abgenommen oder menschen dir ihr kennt?
Habt ihr Tricks und wie lange hat es gedauert und hat es gehalten?

LG:)

Antwort 1:

Hallo
Ich bin 46,1,68 und wiege 65kg,seit ca.2 Jahren
Davor hatte ich 90 kg auf der Waage.
Abgenommen habe ich mit strikter Ernährungsumstellung,kein Fett,nichts Süßes,wenig Alkohol.
Viel Wasser,Tee,Obst,Gemüse ,Reis.
Nicht immer gesund und optimal,aber ich habe das in 1 Jahr geschafft,halte das Gewicht seit 2 Jahren und bin super zufrieden.
Aber es ist schwer,auch jetzt noch,nicht wieder in alte Essgewohnheiten zu fallen.
Sport habe ich keinen gemacht,allerdings habe ich einen Hund,mit dem ich täglich unterwegs bin.
Am schwersten ist es übrigens in den dunklen,kalten Monaten auf Süsses und Deftiges zu verzichten.
Sobald es warm wurde,fiel es mir leichter,auch das ganze Wasser zu trinken

Antwort 2:

In der Not wird der Dicke dünn und der Dünne kalt :)

Antwort 3:

Hallo,
habe 20 Kilo in 6 Monaten abgenommen. Mit Joggen und ohne kohlehydrate verlor ich zirka jede Woche
1 Kilo Gewicht. Ich halte mein Gewicht mit regelmäßigen Laufen und esse wenig Kohlehydrate und wenig Fett. Anstatt Brot esse öfters rohe Karotten.
Gruß

Verbraucht man genausoviel Kalorien bei gleicher Arbeit wenn man abgenommen hat?

Mich würde mal interessieren ob man bei derselben körperlichen Arbeit mehr Kalorien verbraucht nachdem man abgenommen hat?
Ein Beispiel: Jemand wiegt 90 kg und muss ein Auto anschieben...
Wenn er dann 30 kg abnimmt und das gleiche Auto anschieben will, würde er dann noch genausoviel Kalorien verbrauchen? Oder eher mehr?
Ich merke das z.B bei mir, ich hab in 8 Jahren ca. 15 kg abgenommen, meine Muskelkraft ist zwar noch voll da, aber wenns z.B ums Schieben oder Ziehen von schweren Sachen geht muss ich scheinbar mehr Kraft aufwenden als früher, weil ich ja jetzt "leichter" bin.

Antwort 1:

beim schieben und ziehen handelt es sich um sonderfälle. ein schwerer mensch kann dabei nur durch "sich kippen lassen" -also uhne jegliche anstrengung schon deutlich mehr kraft aufbringen, als ein leichterer. deshalb sind solche tätigkeiteten bei höherem gewicht mit geringerem energieaufwand ferbunden.
stellt man sich aber beispielsweise vor, es ginge darum getränkekisten in den 4. stock zu tragen würde das den übergewichtigen mehr energie kosten, da er auch sein eigenses überflüssiges gewicgt nach oben schleppen müsste.
bei arbeiten, bei denen das gewicht weder vorteil, noch nachteil ist würde wohl der, der abgenommen hat mehr kalorien verbrennen, da er-um abzunehmen- viel sport gemacht und dabei muskelbasse aufgebaut hat. muskelmasse, die bewegt wird verbrent energie.

Antwort 2:

Du bist leichter und Älter geworden .

Antwort 3:

Nein ..ist abhängig von Körpergewicht

http://www.novafeel.de/fitness/kalorienv

Antwort 4:

Hi

ich würde nicht sagen dass man unbedingt mehr Kalorien verbraucht, jedoch wenn man abgenommen hat und auch etwas Sport treibt hat man mehr Muskelmasse als Fett und in den Muskeln wiederum wird mehr fett verbrannt.
Dass einem gewisse Tätigkeiten schwerer vorkommen als mit mehr Gewicht liegt wahrscheinlich eher daran, dass ein gewisses Eigengewicht fehlt, dass den Kraftaufwand unterstützt hat.

Wie schaffe ich es endlich langfristig abzunehmen?

Ich habe schon vieles ausprobiert, auch Psychologie! Mit FDH hab ich sogar mal 13 kg abgenommen, ich halte aber einfach nicht durch. Mit jedem Jahr wird es mehr auf der Waage. Bin für jeden Vorschlag dankbar.

Antwort 1:

Hallo ,

Ich hab's auch lange versucht und jetzt endlich langfristig geschafft. Wie? Ich habe mich langfristig an einen gesunden Lebensstil gewöhnt. Damit meine ich keine Hungerdiät und keinen Extremsport, sondern einen Lebensstil den du für die nächsten Jahrzehnte durchhalten kannst und willst. Die Eingewöhnungsphase ist natürlich das Schwerste, weil man da noch seine alten Gewohnheiten hat und sich nicht vorstellen kann, dass man den geunden Lebensstil ewig durchhält. Aber wenn du ein paar Wochen lang wirklich gesund gelebt hast (Ernährung und Bewegung), dann wird das Weitermachen kein Problem mehr für dich sein. Du wirst es sogar brauchen, weil das dann eben deine neue Gewohnheit ist.

Ich denke ich muß dir nicht erklären wie gesunder Lebensstil geht. Das kann man ja überall nachlesen. Nun zum wirklich schwierigen Teil: Das Durchhalten der ersten paar Wochen. Such dir was zu tun, laß nicht zu, dass du Zeit hast um über Süßigkeiten und Co. überhaupt nachzudenken. Verabrede dich zum Sport, leiste dir einen Personal Trainer wenns sein muß. Oder mach einen Urlaub in dem du Gesellschaft hast und aus deinen alten Gewohnheiten gelöst wirst. Versuche deinen alten Tagesablauf zu verändern, damit du nicht aus Gewohnheit wie früher handelst (ißt) und eine echte Chance hast. Bei mir hat es zum Beispiel beim Umzug in eine andere Stadt geklappt. Egal wie, hauptsache du schaffst es, deine neuen gesunden Gewohnheiten über 4 Wochen lang durchzuhalten. Du kannst dir ja einreden, dass du danach wieder futtern kannst soviel du willst. Aber du wirst sehen, nach 4 Wochen wirst du keine Lust mehr auf deinen alten ungesunden Lebensstil haben.Viel Erfolg!

Antwort 2:

das kann eine gute Loesung sein,mal probieren

Melden

Antwort 3:

Sport.

Betätige dich täglich mindestens eine halbe Stunde sportlich.
Muskeln sind das einzig nachgewiesene Mittel um Fett abzubauen. Je mehr du hast, desto besser, denn die Muskeln verbrauchen nicht nur Energie, wenn du trainierst, sondern auch in den Zeiten dazwischen.

Was die Psychologie betrifft - Sport scheint ähnlich gut gegen Depressionen zu helfen, wie Psychopharmaka und auch gegen die meisten körperlichen Leiden.

Daneben kannst du noch versuchen ein wenig auf deine Ernährung zu achten, aber das ist nicht so wichtig.

Diäten machen im Endeffekt nur dick.
Dich und die Brieftaschen der Erfinder.

Antwort 4:

Das würd ich gern auch wissen. ich würde dich bitte mich zu kontaktieren wenn du was gefunden hast. naja ein weg weis ich aber dafür brauch man zeit die ich net hab es gibt eine dvd die heisst Bootscamp,probiers mal damit.

Antwort 5:

Diäten und FDH bringt rein garnichts. Da hast du immer wieder den Jojo Effekt. Du musst deine Ernährung umstellen, aber bitte so, dass du es mit dem ein oder anderen Schlemmertag auch auf Dauer aushälst.
Über Fitnessstudio kann man sich streiten, ich kann nur sagen, wenns ein gutes ist, welches zb auch Ernährungskurse anbietet kann dir das echt was bringen.
Meine Mutter gehtn un seit 3 Jahren ins Studio, ist von grüße 44/46 auf 38/40, hat dort super viele nette Leute kennen gelernt und ist auch sonst viel zufriedener.
Sie quält sich nicht ins Studio, sondern brauch es mittlerweile, weil sie sich sonst nicht ausgelastet fühlt.
Es braucht zwar einige Wochen/Monate, bis man die ersten Erfolge sieht, aber es lohnt sich!
Ich würde dir empfehlen mit einem Kurs einzusteigen (gibts immer mal wieder Aktionen in Fitnessstudios zb 6 Wochen Kurse oder Programme, einfach mal nachfragen)

Antwort 6:

Hallo,
falls die Zunahme an unkontrolliertem oder zu viel Essen und zu wenig Bewegung liegt, dann kann wahrscheinlich wirklich mehr Sport/Bewegung und eine Ernährungsumstellung (keine Diät!) helfen bzw. hilft das eigentlich immer, zumindest ein bißchen.
Ich kenne aus eigener Erfahrung aber auch andere Gründe für Gewichtszunahme bei normaler Ernährung: ich habe eine Schilddrüsenerkrankung und hatte einen Hypophysentumor (gutartig), Probleme mit den weiblichen und anderen Hormonen und bekam aufgrund der Stoffwechselprobleme noch Diabetes dazu.
Heute geht es mir wieder sehr gut, obwohl ich wieder zugenommen habe. Hauptsache ein sportliches, harmonisches Leben und eine gute und gesunde Ernährung, aber keine Selbstquälerei beim Essen.

Antwort 7:

Mit der Formel: fdH + gym= friss die Hälfte und treibe Gymnastik regelrecht und Du kannst Gift drauf nehmen, dass Du abnimmst.
Frag' mich aber nicht, wann?

Beständigkeit ist keine Zier,
du kommst nicht weiter ohne ihr (eigentliich sie, aber Licentia poetica damit es reimt)

Antwort 8:

Frag mal Andrea Kiewel...

Antwort 9:

Ja, Ja, das wäre für mich auch schön längerfristig abzunehmen , aber für mich ist es das einfachste längerfristig weiter zu fressen aber die armen Knochen sie fangen langsam an zu schmerzen . Aber dies ist eine gute frage werde ich weiterverfolgen, das beste es gäbe eine Tablette das man fast ständig ein Sättigung Gefühl hätte . aber gibt es so was?

Antwort 10:

am besten ist es die kalorien täglich zu zählen und aufzuschreiben die du zu dir nimmst.ohne sport nicht über 1200 Kalorien!!!
aufschreiben ist wichtig, weil du die kalorien kennenlernen mußt (kalorientabellen als buch, auch internet),so hast du immer einen überblick, wo man an kalorien sparen kann und alles was viel hat wegläßt.wichtig ist auch langsam abnehmen, nicht wie versprochen 5 kilo in einer woche, sondern 2 Kilo ist sehr gut.viel erflog

Antwort 11:

aus Erfahrung - man kann toll mit Kartoffeln abnehmen und sich satt essen dabei. Nur Quark, Salat oder Kräuter ohne Fett dabei oder Gewürze. Keine süßen Säfte und kein Alkohol. Das Abnehmen geht ganz schnell.
Nach Silvester mache ich das auch wieder 1 Woche, dann ist mein Gewicht wieder OK.

Antwort 12:

Schreibe mir mal ein Mail, dann kann ich Dir was empfehlen. Bei mir gab es keinen Jojo-Effekt (ich habe 16 kg abgenommen).

Sabine

Antwort 13:

Vergiss Diäten, Abnehmen beginnt im Kopf, und ich spreche aus Erfahrung. Habe mich Jahre lang gequält und gehungert nur um halbwegs schlank zu sein, immer schlecht gelaunt, genervt und hungrig... dabei liebe ich Essen, bin kein Vielfraß, sondern ich esse wenig aber ich genieße es so richtig...nur nach dem genießen meldete sich schlechtes gewissen... und wieder schlechte Laune...
.... aber es ist einfach, für das wofür ich früher gehungert habe geht auch so... einfach sich selber zu mögen, alles was man gerne isst weiter essen aber langsam und genießen,und eben dann wen Gusto kommt ( wen ein Stückchen Schoko gemeint ist dann eben ein Stück, aber nicht so lange warten bis das ingerdwan zum Heißhunger wird und man frisst ganze Tafel Schoki) und nicht erwarten das Kilos "purzeln" sonst sind die noch schneller wieder da!
-nicht rotes Fleisch meiden!
-man braucht Fette, eben gesunde, aber ohne Fett funktioniert Verdauung nicht auf Dauer!
-tut euch kein Stress mit Tabellen an oder FDH, geht mal öfter mit Freunden o.ä. spazieren... mal ganze Nacht durch tanzen, mal so richtig guten Sex (und nicht "pflichtaufgaben)

...man wird nicht auf Dauer schlank wen man vor dem Fernseher sitzt und jammert das ganzes Leben so fade und doof ist.....

Antwort 14:

Ich habe fast 30 Kg abgenommen von April bis jetzt und ich kann dir sagen das wichtigste ist die Umstellung in deinem Kopf!!! Gesünder essen , bischen bewegung(musst nicht zum Hochleistungssportler werden ;-)) und einfach bewusster essen. Ich hab ein Stoffwechselprogramm gemacht über den Doc, aber es geht auch ohne Doc. Mehr Geflügel und Fisch, Kein Brot (ne Zeit lang erst mal) Keine Nudeln.....Kein Alk ....falls du Fragen hast melde dich - helfe gerne wo ich kann ..

Antwort 15:

lass dir doch ein magenband einsetzten denn kann es mit den kilos ja nur noch runter gehn

Muss eine Kellerwohnung vom Bauamt abgenommen werden bevor es vermietet werden kann?

Ich habe eine Wohnung gemietet,im Keller,wo die wänden nicht abgedichtete waren.Das wurde mir vorher nicht gesagt.Folge daraus,bei starken regen kam mir wasser durch die wand und die wände waren komplett verschimmelt.Ich bin zum Bauamt um mir die Baupläne anzuschauen und es stellte sich heraus das die Wohnung die ich gemietet hatte in den Plänen als Fahrradkeller und Abstellräumen angegeben war.Also kein Wohnraum!Die decke war auch nur 1,87Meter hoch,die Quadratmeter zahl waren 8meter weniger als was im Vertrag stand und die wohnung hatte nur 2 Fenster.Es war ein Riesen stress mit dem Vermieter wegen Mietminderung und tralala.Nach drei Monaten bin ich raus ohne 3 Monatsmieten zu bezahlen,sah ich nicht ein.Die verlangen aber das Geld von mir.Ich vermute sogar das die Wohnung illegal vermietet wird und das sogar der Vermieter darauf keine Steuern aus dem Mieteinnahme bezahlt,also Steuerhinterziehung.Muss ein Wohnraum vom Bauamt abgenommen werden bevor es als Wohnraum vermietet werden kann?Ist es legal so eine Wohnung zu vermieten?Ich bedanke mich für euren Antworten

Antwort 1:

1,87 m Raumhöhe ist für eine Wohnung nicht zulässig.

"So muss nach Angaben des Fachdienstes die so genannte lichte Raumhöhe im Souterrain mindestens 2,40 Meter betragen. Weiterhin müssen Feuchtigkeits-, Schall- und Wärmeschutz sichergestellt sein. Dazu zählt in jedem Fall, dass die Räume beheizbar sind. Die neuen Wohnräume müssen demnach weiterhin "ausreichend mit Tageslicht und Belüftung durch ein Fenster versorgt sein". Deshalb darf auch der Fußboden der Wohnräume in Keller nicht mehr als 70 Zentimeter unter der "natürlichen Geländeoberfläche" liegen. Vor den Fenstern darf das Gelände (Abböschungen) erst mit ausreichendem Abstand zur Hauswand und im Winkel von maximal 45 Grad ansteigen."
http://www.abendblatt.de/daten/2003/11/0

Antwort 2:

Soweit ich weiss muß Wohnraum abgenommen werden.So wie es sich anhört ,war das ganze wohl nicht so ganz legal.

Mich wundert aber dass du da überhaupt eingezogen bist ,du hast doch sicher vorher gesehen ,dass z.B. nur 2 Fenster da waren usw.
Sei mir nicht böse ,aber ich find das echt merkwürdig ,bevor man etwas mietet sieht man es sich doch genau an !

Antwort 3:

Generell hast Du unabhängig davon, ob die Kellerwohnung zulässig war diese angemietet wie gesehen und mit dem Vermieter einen rechtsgültigen Vertrag abgeschlossen und schuldest somit die Miete in voller Höhe. - Schließlich wusstest Du von der niedrigen Decke und den 2 Fenstern. Drum musst Du die drei Monatsmieten sicherlich zahlen.

Ob Du für die fehlenden 8 Quadratmeter die Miete zurückverlangen kannst hängt von der Größe der Kellerwohnung ab. Generell bestehen hier aber bei mehr als 10%iger Abweichung gute Aussichten.
Für den Schimmel an den Wänden kannst Du rückwirkend die Miete nicht mindern - Du hättest diesen Mangel dem Vermieter zeigen müssen und sofort die Miete mindern oder nur unter Vorbehalt zahlen dürfen.

Im beigefügten Link findest Du einen vergleichbaren Fall. http://www.juraforum.de/forum/t220579/s.

Antwort 4:

Eine Kellerwohnung ist durchaus zulässig.
Sie muss als Wohnraum behördlich gemeldet sein (Wassergebühren, Müllgebühren, abwasser, usw.).
Sie muss aber auch alle baulichen Anforderungen erfüllen.

Die lichte Deckenhöhe darf beispielsweise im Durchschnitt 2,35 m nicht unterschreiten. Wassereintritt und Schimmelbildung muss sich kein Mieter bieten lassen.
Die angegebene Quadratmeterzahl genießt eine Toleranz von 10%. bevor der Mieter Abzüge vornehmen darf (z.B. Mieterangabe 75 qm, tatsächlich 67 qm; 75 - 10% = 67,5; der Mieter darf abziehen).

Du hast die Wohnung nach Inaugenscheinnahme gemietet und musst demzufolge natürlich Miete zahlen. Für die versteckten Mängel und evtl. für Falschangabe der Größe sind Abzüge möglich. Wie hoch die sein dürfen, sagt dir ein Fachanwalt für Mietrecht oder Mieterverein.

Du kannst es natürlich auch darauf ankommen lassen, ob die Vermieter tatsächlich so dreist sind, die Miete einzuklagen, und erst einmal nicht zahlen und abwarten. Aber rechtlich ist das nicht koscher.

Antwort 5:

Die Wohnung kann so vermietet werden. Du hast sie ja gemietet. Bei Raumhöhe unter 2m zählt die qm Zahl nur zur Hälfte. Dazu kommen noch die falsche qm Angabe, wenn die Differenz mehr als 10% ist. Hier bist Du im Recht, dass Du viel weniger zahlen mußt. Wegen der Steuerhinterziehung sei vorsichtig, dass kannst Du nicht beweisen, da Du ja nicht in den Einkommensteuerbescheid gucken kannst. Lass Dich verklagen und hole Dir Rechtshilfe. Erkenne etwa 30% der Miete als richtig an. Ich hoffe, dass Du genug Beweise vor Gericht hast.

Antwort 6:

Nee. Was der Vermieter gemacht hat, ist voll illegal. Wenn der zu sehr den dicken Max macht, bekommt der Megaärger mit dem Bauamt und dem Finanzamt. Ob du allerdings trotzdem Miete zahlen mußt, weiß ich nicht. Lass dir vom Mieterverein helfen. Der Schimmelbefall ist sicher ein Minderungsgrund.

Wie schaffe ich es langsam abzunehmen und weniger chips zu essen?

Ich möchte gerne ein wenig abnehmen, aber ich muss dabei doch zugeben, dass ich süchtig nach Chips bin. In einer Wocher verdrücke ihc mindestens 4-5 Tüten, wenn ich das Geld dafür habe.

Antwort 1:

So sorrry- Chips müssen ganz weg; Schau Mal ob es Bio chips gibt. Dagegen um langsam abzunehmen braucht man nur aufs Fett aufzupassen und aufs Brot !. z.B. : Eintopf-- abkühlen lassen, Fett abschöpfen und wieder aufwärmen.
Aufschnitt vermeiden und versuchen so wenig wie möglich Brot zu essen... Versuch Mal 14 Tage das zu machen und gucke täglich Deine Wage an !!!! das wird Dir helfen weiterzumachen ! -------- COURAGE , und jetzt los !

Antwort 2:

Hier sieht man mal wieder, was für blöde Antworten Fragesteller oft auswählen. Wie sollen denn Biochips bitte helfen? Die haben soviel Kalorien wie normale Chips. Und Brot vermeiden? Dunkles Brot ist das beste Essen, da es satt macht, wenig Kalorien hat und lang vorhält.

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Antwort 3:

einfach keine mehr einkaufen. wenn sie nicht da sind, dann siegt meistens die faulheit (um nochmal welche einzukaufen). bei mir hat das beim rauchen geholfen. und dann habe ich es so gemacht, dass ich abends nie kleingeld für den automaten da hatte. manchmal muß man sich eben selber besch_eißen...

Antwort 4:

Ich habe noch nie gehört, das Chips abhängig machen!!!
Versuch sie doch gegen etwas anders auszutauschen, was weniger Kalorien hat, dann nimmst Du auch langsam von alleine ab...!!!

LG und alles Gute

Antwort 5:

Du bist also mit einem Chips - Syndrom geboren

Antwort 6:

Kauf keine! Das ist das einzige, was hilft. In den Würzmischungen ist Glutamat. Das verhindert das Sattgefühl bis die Tüte leer ist. Kauf lieber frisches Obst und geh an die Luft- das lenkt ab.

Antwort 7:

Schmeiß sie alle ins Klo.
Wenn du nicht selbst den Willen hast, hier bekommst du ihn auch nicht.

Antwort 8:

man isst chips doch nur weil man langweilig ist ^^
tu was gegen die langweile z.b. treib sport oder treff freunde damit dir net langweilig bist und immer mit etwas beschaeftigt bist dann vergisst du diese snacks ^^
_____
(='.'=) <3

Antwort 9:

Hm..
Nur ne bestimmte Menge Chips aus der Tüte vorher schon rausnehmen und die restliche Tüte wegschaffen. Wenn du fertig mit den Chips bist, schnell zähneputzen oder Kaugummi kauen und Wasser trinken. So bringst du dann den Geschmack aus dem Mund und bekommst nicht so schnell wieder Lust drauf...

Antwort 10:

Das fängt im Kopf an und wird beim Einkauf weiter geführt.

Einfach keine kaufen.

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